Preparazione fisica

Stabilire e quantificare il carico da far sostenere ai nostri ragazzi non è cosa semplice. Innanzi tutto è fondamentale tenere presente la fascia d'età della quale si fa riferimento. Parlare di preparazione fisica intesa come incremento del "rendimento" per ragazzi delle  categorie pulcini ed esordienti è assolutamente fuori luogo. Dalla categoria giovanissimi in su è possibile iniziare con gradualità ad inserire un programma di crescita della condizione fisica ma, in ogni caso, è necessario programmare con cura la distribuzione della durata e della quantità del carico a seconda dell'età e delle caratteristiche di ogni allievo.
L'obbiettivo deve essere il miglioramento della potenza massimale (senza sovraccarichi !), della potenza esplosiva (elasticità), della resistenza aerobica e, dai 16 anni in poi, anche della resistenza anaerobica.
Un altro fattore importante è il "recupero"; l'organismo, infatti, ha bisogno recuperare le energie perse durante uno sforzo fisico prima di essere sottoposto nuovamente ad un ulteriore carico di lavoro. Il riposo deve essere comunque non troppo lungo altrimenti l'alternanza tra sforzo e pausa non produce nessun incremento (vedi la pagina dedicata al Programma).